113, 00 zł. zapłać później z. sprawdź. 122,99 zł z dostawą. Produkt: Żelki Contipro Geloren dla koni jabłko 0,45 kg. dostawa jutro do 10 miast. 115 osób kupiło. dodaj do koszyka. Firma. Kolagen z witaminą C jest skuteczniejszy niż bez niej (m.in. lepiej się przyswaja). Najcenniejsze suplementy z witaminą C to hydrolizowane kolageny rybie. Kolagen z witaminą C jest bezpieczny dla ogółu. Nie ma wielu produktów spożywczych z kolagenem i witaminą C, ale niektóre z nich to bulion kostny z warzywami lub galaretka owocowa. Kolagen jest ważny dla utrzymania odpowiedniej wilgotności włosów. Właściwości nawilżające kolagenu pomagają unikać przesuszania, które może prowadzić do niszczenia i uszkadzania włosów. Ponadto, dzięki swoim zdolnościom regeneracyjnym, kolagen może pomóc w naprawie uszkodzonych włosów . Jaki kolagen na włosy wybrać 108, 00 zł. (240,00 zł/kg) Gwarancja najniższej ceny. zapłać później z. sprawdź. 116,99 zł z dostawą. Produkt: Żelki Contipro Geloren dla koni jabłko 0,45 kg. kup do 20:00 - dostawa jutro. 1114 osób kupiło. Kup Kolagen w Odżywki białkowe dla sportowców / na mięśnie ☝ taniej na Allegro.pl - Najwięcej ofert w jednym miejscu. Radość zakupów ⭐ 100% bezpieczeństwa dla każdej transakcji. Kolagen Reme – opinia farmaceuty. Dawka witamin z grupy B i ilość samych peptydów kolagenowych w kolagenie Reme jest dobra. Ich wielkość cząsteczkowa pozwala na optymalne wchłanianie. Minerały takie jak cynk, mangan i miedź są w dobrze przyswajalnych formach. Zawartość witaminy A , witaminy C oraz miedzi wspiera syntezę kolagenu 3. Witamina Dla Konia Horse Line Suplement Na Stawy Kolagen 800G. Horse Line - kolagen na stawy - to jedna z najlepszych witamin dla koni, pozytywnie wpływających na układ ruchu, dostępnych na rynku. Preparat ten charakteryzuje się bardzo dobrą przyswajalnością i jest z powodzeniem stosowany w profilaktyce układu kostno-szkieletowego. MSM dla koni na stawy mięsnie sierść 1kg STIEFEL. Stan. Nowy. 93, 00 zł. (93,00 zł/kg) zapłać później z. sprawdź. 103,95 zł z dostawą. Produkt: Suplement STIEFEL 1 kg. Kolagen jest białkiem obecnym w naszym organizmie, które obrazowo można określić jako „klej” dla naszej skóry, włosów, paznokci oraz tkanek łącznych, takich jak stawy i kości. Z biegiem lat nasze ciało wytwarza go coraz mniej, co prowadzi do pojawienia się zmarszczek, osłabienia struktury włosów czy problemów związanych ze Weterynaryjny preparat chondroprotekcyjny dla koni. Połączenie glukozaminy, chondroityny, MSM, kwasu hialuronowego, kolagenu i ekstraktu z żurawiny . Właściwości: Weterynaryjny dodatek dla koni. Nowy rodzaj środka o właściwościach chondroprotekcyjnych w formie rozpuszczalnej. IM9Wgzw. Nasza firma po wielu latach badań opracowała technologię pozyskiwania BŁON (membrana z jaj kurzych). Błony pozyskane naszą technologią uzyskały najwyższą jakość, oraz posiadają między innymi tak ważne dla organizmu ... Nasza firma po wielu latach badań opracowała technologię pozyskiwania BŁON (membrana z jaj kurzych). Błony pozyskane naszą technologią uzyskały najwyższą jakość, oraz posiadają między innymi tak ważne dla organizmu składniki jak: KOLAGEN z biotyną. Przyczynia się do łagodzenia bólu i sztywności stawów, pięknej, nawilżonej skóry, oraz do polepszenia gospodarki białkowo-tłuszczowej i zwiększenia syntezy biotyny. Błona jajowa znajduje się pomiędzy białkiem jaja, a wewnętrzną warstwą skorupy mineralnej. Błony jajowe składają się z włókien białkowych pomiędzy albuminą, a wewnętrzną powierzchnią skorupy mineralnej. Białka charakteryzują się dużym stężeniem argininy, kwasu glutaminowego, metioniny, histydyny, proliny, dermatanu i siarczanu dermatanu oraz kolagenu, który jest szeroko stosowany jako surowiec w przemysłach: farmaceutycznym, kosmetycznym, biomedycznym i żywnościowym. Jest białkiem, stanowiącym podstawowy element tkanki łącznej utrzymującej bądź podtrzymującej inne tkanki ciała takie jak: skóra, kości, ścięgna, organy wewnętrzne, mięśnie, chrząstki i naczynia krwionośne. Stanowi on ok. 25% wszystkich białek obecnych w ciele. Posiada wysoką odporność na zrywanie. Produkcja kolagenu spada wraz z wiekiem, pojawiają się zmarszczki, a skóra staje się cieńsza, słabsza, suchsza i mniej odporna. Jak dotąd kolagen był izolowany głównie ze skór i kości pochodzenia wołowego i wieprzowego. Jednak po pojawieniu się znacznej liczby przypadków encefalopatii gąbczastej u bydła oraz pryszczycy u świń, te źródła są uważany za potencjalnie groźne dla zdrowia i życia człowieka. Stąd kolagen pochodzący z błon jajowych stanowi alternatywę. Ponadto w przeciwieństwie do kolagenu z innych źródeł charakteryzuje się on tym, że praktycznie nie powoduje alergii, a także tym, że jego właściwości nie odbiegają znacząco od właściwości kolagenu ssaków, jest więc dla ludzi bardzo bezpieczny pod względem biologicznym. HIALURONAN Błony jajowe zawierają spore ilości hialuronanu, nazwa hialuronan obejmuje zarówno kwas hialuronowy jak i jego sole -hialuroniany np. hialuronian sodu. Jest to najwyższy poziom hialuronanu znaleziony w tkankach. Występuje on miedzy innymi w mazi stawowej, a także w ciałku szklistym oka. Odgrywa bardzo ważną rolę w ciele ludzkim. Nadaje elastyczność stawom, będąc naturalnym smarem, a także stabilizuje ciśnienie płynu wewnątrz oka. Ma również istotną rolę w kontroli przepuszczalności pomiędzy komórkami, w trakcie podziału komórek. Kwas hialuronowy ma doskonałe właściwości łagodzące, skutecznie nawilża przesuszoną skórę ze skłonnościami do pierzchnięcia. Wygładza, poprawia elastyczność, ujędrnia. Kwas hialuronowy znajduje się w filmie łzowym, gdy jego stężenie zmniejsza się na przykład w skutek noszenia szkieł kontaktowych, wówczas mamy do czynienia z suchością oka. Stąd jest on niezastąpiony w preparatach do oczu. Bierze udział w procesie tworzenia się kości, ze względu na wyjątkowo silne wiązanie przez niego jonów wapnia. Błony pozyskiwane naszą metodą stanowią nowy początek surowcowy do mechano-chemicznego otrzymywania fosforanów wapnia oraz biomateriałów. DAWKOWANIE: – 1 kapsułka (760 mg) dziennie w trakcie posiłku, nie przekraczać dziennej zalecanej porcji. Przechowywanie: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym i ciemnym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Preparat przeznaczony jest dla osób dorosłych. UWAGA: produkt jest niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących oraz osób uczulonych na jaja kurze. OPAKOWANIE: 30 kapsułek W sezonie jesienno-zimowym Polacy bardzo często sięgają po suplementy diety. Tymczasem eksperci ostrzegają, że nie jest to najlepszy sposób na odporność. Okazuje się, że wykupywane są nie tylko witaminy, cynk czy biotyna, lecz także suplementy dla koni. Medycy alarmują, że konsekwencje mogą być opłakane. spis treści 1. Im więcej, tym lepiej? 2. Suplementy dla koni zyskują popularność 3. Jakie są skutki przedawkowania witamin? 4. Uwaga na biotynę rozwiń 1. Im więcej, tym lepiej? Przekonanie, że zwiększona dawka witamin i pierwiastków zagwarantuje szybki efekt i lepszą kondycję zdrowotną bywa złudne. Okazuje się jednak, że gros Polaków wybiera drogę na skróty i zamiast dbać o organizm przez cały rok, w miesiąc próbują nadrobić braki w odporności przyjmując nadmiarowe dawki witamin czy składników mineralnych. Zobacz film: "Odporność a COVID-19. Jak działa laktoferyna?" Szczególną popularnością cieszą się witaminy D i C, a także A oraz K. Równie rozchwytywane są suplementy diety mające wpływać na naszą urodę – kolagen, kwas hialuronowy czy święcąca triumfy biotyna, która ma zapewnić grube i gęste włosy. - Z mojej obserwacji wynika, że multiwitaminy są na pierwszym miejscu. Następnie jest to witamina D, którą należy suplementować, ale zgodnie ze wskazaniami. Męczy mnie, że ludzie nie oznaczają w badaniach poziomu witaminy D i tak naprawdę nie wiedzą, w jakim stężeniu jej potrzebują. Nie kontrolują suplementacji i wiele preparatów przyjmują w ciemno. Jesienią wykupowane są zaś wszelkie tabletki z dopiskiem "na odporność", bez znaczenia, co jest w środku takich preparatów – wymienia w rozmowie z WP abcZdrowie farmaceuta Marcin Korczyk, autor popularnego bloga pt. "Pan Tabletka". Ekspert alarmuje, aby na własną rękę nie przyjmować ogromnych dawek suplementów diety. Kiedy pojawia się podejrzenie, że możemy zmagać się z niedoborami, w pierwszej kolejności powinniśmy wykonać badanie i sprawdzić, czy rzeczywiście nasz organizm potrzebuje suplementacji. - Z witaminami jest tak, jak z tankowaniem samochodu albo ładowaniem baterii w telefonie. Da się je zapełnić czy załadować na 100 proc., ale jeśli ktoś będzie starał się na siłę dobić do 200 proc., to nic dobrego się nie wydarzy. Każda próba przekroczenia normy sprawi, że albo coś się wyleje, albo wypali. W najgorszym wypadku może dojść nawet do wybuchu. Jedynym właściwym rozwiązaniem jest uzupełnianie braków na bieżąco – zauważa farmaceuta. Polacy spożywają końskie dawki suplementów diety. Czym ryzykują? ( 2. Suplementy dla koni zyskują popularność Moda na suplementy diety jest szczególnie zauważalna w sieci. Media społecznościowe zalewają reklamy influencerów, którzy bezrefleksyjnie zachwalają dobroczynne efekty przyjmowanych specyfików. Natknąć się też można na popularne suplementy dla koni, po które, jak się okazuje, ochoczo sięgają ludzie. Z tą różnicą, że te przeznaczone dla zwierząt mają znacznie wyższe stężenie składnika aktywnego i są sprzedawane po znacznie niższej cenie. - Ludzie są podatni na marketing w internecie. Zawsze powtarzam, że jest to wyrządzanie sobie krzywdy na własne życzenie. Dziwi mnie, że ktoś może uważać suplementy zwierzęce za bardziej przebadane niż te dla ludzi. Jeżeli ktoś łyka suplementy dla zwierząt, to czemu miałby nie zjeść ich karmy? To jest ta sama półka – komentuje Korczyk. Farmaceuta odradza stosowanie suplementów diety dla zwierząt, choć ma świadomość tego, że marketing szeptany końskich witamin działa na wyobraźnię. - Są marki suplementów dla zwierząt, które reklamują się jako dobre dla ludzi. Według mnie to jest totalna bzdura – wynika to z samych norm jakości i badań. Koń jako zwierzę, które waży kilkaset kilogramów, ma inny metabolizm niż człowiek. Nie mam też żadnych badań potwierdzających bezpieczeństwo stosowania leków i suplementów diety dla zwierząt u ludzi, co powinno być wystarczającym argumentem, by zachować ostrożność i zdrowy rozsądek – podkreśla Korczyk. - Zwłaszcza w sieci reklamy są podstępne i bardzo niebezpieczne, ponieważ często trafiają np. do seniorów, którzy nie wiedzą, jak działają śledzące reklamy. Nierzadko podają swój numer telefonu, a potem ktoś się z nimi kontaktuje i sprzedaje niesprawdzone preparaty. Dochodzi do sytuacji, że seniorzy kupują preparaty za 300 zł, a potem nie stać ich na leki na nadciśnienie – dodaje ekspert. W niektórych przypadkach wiara w suplementację jest tak daleko posunięta, że zastępuje zlecenia medyczne o koniecznych operacjach czy przyjmowanych lekach. - Wczoraj dostałem maila od pewnej pani, która powinna iść a operację żył, ale wyczytała, że jeśli będzie przyjmowała hesperydynę, witaminę C, diosminę i inne suplementy, to jej pomoże to na żyły. Teraz zastanawia się, czy dzięki temu nie będzie musiała iść na operację – opisuje farmaceuta. 3. Jakie są skutki przedawkowania witamin? Kolejną ciemną stroną nieświadomej suplementacji jest łączenie witamin i składników mineralnych z lekami. Osobom, które cierpią na różne schorzenia wymagające farmakoterapii, suplementy mogą zaszkodzić. - Wiele preparatów może wchodzić w interakcję z innymi lekami. Przykładowo przyjmowanie jednocześnie wapnia, magnezu czy żelaza może się wykluczać, ale też obniżać działanie innych leków np. niektórych popularnych antybiotyków. Nie wolno przesadzać także z potasem, ponieważ jego nadmiar może stwarzać niebezpieczeństwo. Osoby, które przyjmują antykoncepcję hormonalną, nie powinny stosować niektórych wyciągów ziołowych (np. z dziurawca) , ponieważ one będą obniżały skuteczność tabletek. Chorzy na chorobę Hashimoto także powinni konsultować wszelkie suplementy z lekarzem, podobnie jak osoby cierpiące na niewydolność nerek – tłumaczy farmaceuta. Niebezpieczne może być także przedawkowanie witaminy D, szczególnie tej w końskich dawkach. Jeżeli poziom witaminy D w naszym organizmie jest w normie, ale będziemy przyjmowali zbyt duże dawki, to może dojść do hiperkalcemii – zwiększonego stężenia wapnia we krwi lub hiperkalciurii – wydalania wapnia z moczem. To może wpływać np. na pracę serca czy nerek. - Niekontrolowane dawki witaminy D mogą doprowadzić do uszkodzenia naczyń krwionośnych. Wzrasta też ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych – tłumaczy Korczyk. Odradzana jest także nadmierna suplementacja witaminy C. Choć nie ma wysokiej toksyczności, ponieważ organizm jest w stanie wydalić ją z moczem, jej przedawkowanie może być niebezpieczne. - Gdy dojdzie do znacznego przedawkowania, może rozwinąć się kamica nerkowa. Możemy również odczuwać nudności. Tym bardziej niewskazana jest nadmierna suplementacja, ponieważ i tak jej nadmiar zostanie wydalony przez organizm. Najpierw wchłonie on potrzebną ilość, a następnie uruchomi mechanizmy, aby wydalić nadmiar. To nie ma zatem sensu – tłumaczy dr Lidia Stopyra. - Witamina C – czy dla ludzi, czy dla zwierząt – to ten sam związek chemiczny, inna jest tylko dawka. Natomiast trzeba pamiętać, że jeżeli zażyjemy suplement diety dla ludzi, możemy dochodzić swoich praw od producenta w razie, gdyby coś się stało. Jeśli jednak zażywamy suplement diety dla zwierząt i wystąpią jakiekolwiek powikłania, reakcje alergiczne, to sami sobie jesteśmy winni i również sami z tym problemem zostajemy. Suplementy diety dla zwierząt może i są tańsze, ale nie podlegają niektórym badaniom – np. obecności na alergeny, mogące być zagrożeniem dla człowieka – alarmuje Katarzyna Królak, właścicielka jednej z podwarszawskich stajni. 4. Uwaga na biotynę Dermatolodzy ostrzegają zaś przed biotyną, która również bije w Polsce rekordy popularności. - Biotyna nie wiedzieć czemu weszła do powszechnego obiegu i nierzadko jest stosowana bez żadnej refleksji. Dzienne zapotrzebowanie biotyny jest bardzo małe. Zdrowa i zbilansowana dieta pokrywa dzienną dawkę biotyny potrzebną organizmowi, która wynosi od 30 do 70 mikrogramów. Natomiast w niektórych tabletkach biotyny jest 5 miligramów, więc to jest zdecydowanie za dużo – stwierdza dermatolog dr Agata Filipowska-Grońska. O ile jedna tabletka biotyny nie zrobi nam większej różnicy i nie wpłynie negatywnie na zdrowie, o tyle stosowanie jej codziennie przez miesiąc czy dwa może wyrządzić szkodę. - Taka podaż będzie nam zaburzała oznaczanie i odczyt hormonów tarczycy, a więc stężenia TSH, fT3, fT4, a co za tym idzie, uniemożliwiała postawienie prawidłowej diagnozy, a także monitorowanie wcześniejszego leczenia. Poza tym jest jeszcze aspekt oznaczania parametrów martwicy mięśnia sercowego, które obserwujemy podczas zawału. Tu również wartości mogą być zaburzone, jeśli pacjent przyjmuje biotynę przez dłuższy czas – alarmuje dr Filipowska-Grońska. Eksperci są zgodni – aby uniknąć niepotrzebnych komplikacji zdrowotnych związanych z suplementacją, warto skonsultować się z zaufanym lekarzem, który zleci badania i wykona przegląd lekowy, na podstawie którego doradzi lub odradzi wszelkiego rodzaju preparaty. Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez Zobacz także: Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza. polecamy Infolinia: +48 501 760 203 Konsultacje weterynaryjne: +48 664 005 793 Kolagen to białko składające się z łańcuchów aminokwasów, które stanowi aż 30% ludzkiego głównym składnikiem tkanki łącznej, która znajduje się w ścięgnach, więzadłach, skórze i mięśniach (1).Kolagen pełni wiele ważnych funkcji, w tym zapewnia skórze prawidłową strukturę i wzmacnia kości (1).W ostatnich latach popularne stały się suplementy "kolagenowe". Większość tych suplementów, zawiera w składzie kolagen hydrolizowany, który jest bardziej również kilka produktów spożywczych, które powinno się spożywać, aby zwiększyć spożycie kolagenu w naszej codziennej diecie, między innymi galaretki z nóżek wieprzowych czy też cielęcych, golonki, podroby oraz galaretki i zupy z kurzych łapek . Spożywanie kolagenu może mieć różne korzyści zdrowotne, od łagodzenia bólu stawów po poprawę zdrowia skóry (2, 3).W tym artykule omówimy 6 popartych naukowo korzyści zdrowotnych wynikających z przyjmowania Wspiera prawidłowo stan naszej skóry. Kolagen jest głównym składnikiem naszej znaczącą rolę we wzmacnianiu skóry, a ponadto może korzystnie wpływać na elastyczność i nawilżenie. Wraz z wiekiem nasz organizm zmniejsza produkcję kolagenu, co prowadzi do wysuszenia skóry i powstawania zmarszczek (4).Jednak kilka badań wykazało, że peptydy kolagenowe lub suplementy zawierające kolagen mogą pomóc spowolnić starzenie się skóry, zmniejszając zmarszczki i suchość skóry (5, 6, 7, 8).W jednym badaniu kobiety, które przyjmowały suplement zawierający 2,5–5 gramów kolagenu przez 8 tygodni, doświadczyły mniejszej suchości skóry i znacznego wzrostu elastyczności skóry w porównaniu z tymi, które nie przyjmowały suplementu (7).Inne badanie wykazało, że kobiety, które piły napój zmieszany z suplementem kolagenu codziennie przez 12 tygodni, doświadczyły zwiększonego nawilżenia skóry i znacznego zmniejszenia głębokości zmarszczek w porównaniu z grupą kontrolną (6).Ponadto przyjmowanie suplementów zawierających kolagen, zwiększa produkcję innych białek które pomagają w budowaniu struktury skóry, w tym elastyny ​​i fibrylny (4, 5). Istnieje również wiele niepotwierdzonych twierdzeń, że suplementy posiadające w swoim składzie kolagen pomagają zapobiegać trądzikowi i innym chorobom skóry, ale nie są one poparte dowodami Zmniejsza bóle stawów. Kolagen pomaga zachować integralność chrząstki, która jest odpowiedzialna w większości za ochronę naszych ze spadkiem ilości kolagenu w organizmie zwiększa się ryzyko rozwoju chorób zwyrodnieniowych stawów (9).Niektóre badania wykazały, że przyjmowanie kolagenu może pomóc złagodzić objawy choroby zwyrodnieniowej stawów i ogólnie zmniejszyć ból stawów (2, 9).W jednym badaniu 73 sportowców, którzy spożywali 10 gramów kolagenu dziennie przez 24 tygodnie, doświadczyli znacznego zmniejszenia bólu stawów podczas chodzenia i odpoczynku, w porównaniu z grupą, która go nie przyjmowała (10).W innym badaniu osoby dorosłe przyjmowały 2 gramy kolagenu dziennie przez 70 dni. Osoby przyjmujące kolagen, miały znaczną redukcję bólu stawów i były w stanie lepiej angażować się w aktywność fizyczną niż osoby, które go nie przyjmowały (11).Naukowcy stwierdzili więc, że przyjmowanie kolagenu może prowadzić do zmniejszenia stanu zapalnego, lepszego wsparcia stawów i zmniejszenia bólu (12).Jeśli chcesz sięgnąć po suplementy na stawy zawierające w swoim składzie kolagen ze względu na jego potencjalne działanie przeciwbólowe, to badania sugerują aby spożywać 8-12 gramów dziennie kolagenu (9, 13).Inne badanie opublikowane w International Journal of Medical Sciences wykazało, że osoby cierpiące na ból stawów z chorobą zwyrodnieniową leczone kolagenem wykazały znaczącą poprawę w codziennych czynnościach, takich jak chodzenie po schodach, spacerowanie czy Zmniejsza demineralizację kośćca. Nasze kości zbudowane są głównie z kolagenu, który nadaje im prawidłową strukturę i pomaga zachować ich funkcjonowanie (14).Wraz z wiekiem poziom produkowanego kolagenu w organizmie zaczyna spadać i tak samo dzieje się z masą kostną. Może to prowadzić do różnych chorób takich jak osteoporoza, która charakteryzuje się niską gęstością kości i wiąże się z wyższym ryzykiem złamań (14, 15).Badania wykazały, że przyjmowanie odpowiedniej dawki kolagenu może mieć pozytywne skutki w hamowaniu rozpadu kości (9,13).W jednym badaniu, które trwało 12 miesięcy uczestniczyło dwie grupy kobiet. Pierwsza grupa przyjmowała suplementy zawierające wapń w połączeniu z 5 gramami kolagenu, a druga grupa przyjmowała suplementy zawierające samo wapno. Pod koniec badania kobiety przyjmujące suplement wapnia i kolagenu miały znacznie niższy poziom białek we krwi, które sprzyjają rozpadowi kości, niż kobiety przyjmujące tylko wapń (16).Inne badanie wykazało podobne wyniki u 66 kobiet, które przyjmowały 5 gramów kolagenu dziennie przez 12 które przyjmowały kolagen, wykazały wzrost gęstości mineralnej kości (BMD) nawet o 7% w porównaniu z kobietami, które nie spożywały kolagenu (17).BMD jest miarą gęstości minerałów, takich jak wapń, w kościach. Niski BMD jest związany ze słabymi kośćmi i rozwojem osteoporozy (18).4. Kolagen może zwiększać masę mięśniową. Od 1 do 10% tkanki mięśniowej składa się z kolagenu. To białko jest niezbędne do utrzymania silnych mięśni i prawidłowego ich funkcjonowania (19).Badania sugerują, że suplementy zawierające kolagen pomagają zwiększyć masę mięśniową u osób z sarkopenią (utrata masy mięśniowej), która pojawia się wraz z wiekiem(20).W jednym z badań, 27 mężczyzn przyjmowało 15 gramów kolagenu, uczestnicząc w programie ćwiczeń codziennie przez 12 tygodni. W porównaniu z mężczyznami, którzy również brali udział w programie, ale nie przyjmowali kolagenu, uzyskali znacznie większą masę mięśniową i siłę (20).Naukowcy zasugerowali, że przyjmowanie kolagenu może promować syntezę białek mięśniowych, takich jak kreatyna, a także stymulować wzrost mięśni po wysiłku (20).5. Wpływa prawidłowo na pracę serca. Naukowcy wysnuli teorię, że przyjmowanie suplementów zawierających kolagen może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca. Kolagen zapewnia odpowiednią strukturę tętnic, które są naczyniami krwionośnymi przenoszącymi krew z serca do reszty ciała. Bez wystarczającej ilości kolagenu tętnice mogą stać się słabe i kruche (1). Może to prowadzić do arteriosklerozy, choroby charakteryzującej się zwężeniem tętnic, która może prowadzić do zawału serca i udaru mózgu (21). W jednym badaniu 31 zdrowych dorosłych osób przyjmowało 16 gramów kolagenu dziennie przez 6 miesięcy. Pod koniec doświadczyli znacznego zmniejszenia miar sztywności tętnic, w porównaniu z okresem przed rozpoczęciem przyjmowania suplementu (22). Dodatkowo zwiększyli poziom „dobrego” cholesterolu HDL średnio o 6%. HDL jest ważnym czynnikiem ryzyka chorób serca, w tym miażdżycy (22).6. Inne korzyści zdrowotne. Suplementy posiadające kolagen mogą również mieć inne korzyści zdrowotne, ale nie były one szeroko i paznokcie: Przyjmowanie kolagenu może zwiększyć siłę paznokci, zapobiegając ich łamliwości. Dodatkowo może stymulować wzrost włosów jak i paznokci (23).Zdrowie jelit: Chociaż nie ma dowodów naukowych na poparcie tego twierdzenia, niektórzy lekarze promują stosowanie suplementów kolagenu w leczeniu przepuszczalności jelit lub zespołu nieszczelnego mózgu: Nie było żadnych badań jaką rolę pełni kolagen w zdrowiu mózgu. Jednak niektórzy twierdzą, że jego stosowanie poprawia nastrój i zmniejsza objawy lęku. Chociaż te potencjalne skutki są obiecujące, potrzeba więcej badań, zanim będzie można wyciągnąć formalne wnioski. 7. Produkty spożywcze zawierające kolagen. Kolagen znajduje się w tkankach łącznych zwierząt. Tak więc żywność, taka jak drób, wieprzowina, wołowina i ryby, są źródłami kolagenu (8, 24, 25). Pokarmy zawierające żelatynę, takie jak bulion kostny, również dostarczają kolagenu. Żelatyna to substancja białkowa pochodząca z kolagenu po ugotowaniu (24).Potrzebne są jednak dalsze badania, aby ustalić, czy spożywanie pokarmów bogatych w kolagen pomaga zwiększyć kolagen w organizmie. Nie przeprowadzono żadnych badań na ludziach dotyczących tego, czy żywność bogata w kolagen ma takie same korzyści jak suplementy. Enzymy trawienne rozkładają kolagen znajdujący się w produktach spożywczych na pojedyncze aminokwasy i peptydy. Jednak kolagen w suplementach został już rozbity lub zhydrolizowany, dlatego uważa się, że jest on bardziej efektywnie wchłaniany niż kolagen w produktach spożywczych. 8. Efekty uboczne stosowania kolagenu. Obecnie nie ma wielu znanych zagrożeń związanych z przyjmowaniem kolagenu. Jednak niektóre suplementy są wytwarzane z typowych alergenów pokarmowych, takich jak ryby, skorupiaki i jajka. Osoby uczulone na te pokarmy powinny unikać suplementów kolagenu przygotowanych z tych składników, aby zapobiec reakcjom alergicznym. Niektóre osoby zgłaszały również, że suplementy zawierające kolagen pozostawiają utrzymujący się nieprzyjemny smak w ustach (13). Ponadto suplementy zawierające kolagen mogą powodować skutki uboczne ze strony układu pokarmowego, takie jak uczucie sytości i zgaga (13).Niezależnie od tego, te suplementy wydają się być bezpieczne dla większości ludzi. PODSUMOWANIEPrzyjmowanie kolagenu wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi i bardzo niewielkimi skutkami ubocznymi. Przede wszystkim suplementy mogą poprawić stan skóry, zmniejszając zmarszczki i suchość. Mogą również pomóc w zwiększeniu masy mięśniowej, zapobieganiu utracie masy kostnej i łagodzeniu bólu stawów. Osoby przyjmujące kolagen zgłaszały wiele innych korzyści płynących z suplementów kolagenu, ale te twierdzenia nie były zbytnio przebadane. Chociaż kilka produktów spożywczych zawiera kolagen, nie wiadomo, czy kolagen w żywności zapewnia takie same korzyści, jak kolagen znajdujący się w suplementach diety. Suplementy kolagenowe są generalnie bezpieczne, dość łatwe w użyciu i zdecydowanie warte wypróbowania ze względu na ich potencjalne korzyści. LITERATURA1.